| 黑米红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 黑米红豆小米粥热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于汽车打蜡88分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米红豆小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆、黑米【 头天晚上泡着】（各20克）、小米（20克）、红糖（适量）
1/1. 砂锅加水煮开，倒入所有食材大火熬开转小火慢熬至豆粥开花浓稠即可，食用时候调入红糖
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆小米粥热量396 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠25.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾584 毫克