| 顺风顺水鱼米满仓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 250克 | 顺风顺水鱼米满仓热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于倒垃圾93分钟消耗的热量...150 | |||||
顺风顺水鱼米满仓的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、玉米豌豆（100克）、红甜椒（四分之一个）、水淀粉（适量）、料酒（少许）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、葱（少许）
1/8. 准备食材，龙利鱼室温解冻，切成丁状
2/8. 放入适量料酒和盐抓匀腌制10分钟左右
3/8. 甜玉米豌豆粒入沸水汆烫后沥干水备用，红甜椒切丁（红甜椒有点点辣，可以替换成胡萝卜丁）
4/8. 炒锅加热，倒入适量食用油，放葱花爆香
5/8. 放入腌好的龙利鱼丁，大火炒匀
6/8. 待龙利鱼差不多变白后加入蔬菜粒
7/8. 调入少许盐，糖，（蔬之鲜，有些家庭不习惯放味精可以不放）调味，炒匀
8/8. 调少许水淀粉，倒入锅中勾芡收汁，出锅前再剪入少许葱花
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 顺风顺水鱼米满仓热量233 千卡
- 脂肪14.15 克
- 蛋白质18.74 克
- 碳水化合物6.57 克
- 钠159.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾502 毫克