| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于有氧运动134分钟消耗的热量...350 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（一个）、椰果王（一罐）、椰汁（适量）
1/6. 将适量西米浸泡三十分钟左右
2/6. 锅内放水烧开，将西米倒入。
3/6. 沸腾后打开盖子，不时搅拌以防沾锅。
4/6. 看见西米变肥变透明即可。
5/6. 用滤网将西米粒滤出，倒在碗里，椰果王，椰浆倒进西米，芒果切粒倒进。
6/6. 喜欢甜的可以加些糖，夏天可放进冰箱冷藏后食用，爽口！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克