| 真果粒优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 杏仁碎 | 克 | 242千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 963克 | 真果粒优格热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于板球130分钟消耗的热量...300 | |||||
真果粒优格的做法共2个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、樱桃（适量）、蓝莓（适量）、哈密瓜（适量）、杏仁碎（适量）
1/2. 将蓝莓压碎，樱桃去核处理成你喜欢的大小果粒，哈密瓜挖球。
2/2. 混合自制的酸奶更健康（无糖可适量添加糖或蜂蜜），撒上杏仁碎拌匀就做好了。
食材功效信息
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泄精、发汗、透疹解毒等功效；可与大葱、蜂蜜、绵白糖搭配；与胡萝卜、黄瓜、草莓相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、防暑气、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
杏仁碎的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止咳平喘、清热去毒、润肠通便等功效；可与猪肺搭配；与猪蹄、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 真果粒优格热量650 千卡
- 脂肪50.14 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物54.52 克
- 钠18.8 毫克
- 钙290 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾1281 毫克