| 让凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 285克 | 让凉瓜热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于听音乐289分钟消耗的热量...60 | |||||
让凉瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（2条）、猪上肉（200左右克）、马蹄（2个）、冬菇（1个（大的））、油、盐、酒（各适合）
1/6. 凉瓜洗干净切一节节，泡在盐水里。
2/6. 猪上肉剁碎。
3/6. 剁猪肉时把冬菇泡泡。
4/6. 把所有材料搅混。
5/6. 让入凉瓜内，水开后放凉瓜大火蒸十五分钟左右。
6/6. 熟后另起锅放蠔油酱油生粉水煮开淋在上面。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降血压、降压防病等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养肝、降低胆固醇、抗癌等功效；可与青豆、葱、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 让凉瓜热量289 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠36.1 毫克
- 钙59.5 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1565 毫克