| 空气炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 233克 | 空气炸鸡排热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于民族舞40分钟消耗的热量...270 | |||||
空气炸鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（200克）、生抽（少许）、椒盐（少许）
1/5. 生抽涂抹均匀
2/5. 前后均匀码上椒盐
3/5. 放入空气炸锅，前后刷一层橄榄油
4/5. 定15分钟，每5分钟翻一次面
5/5. 成功，少油低脂
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 空气炸鸡排热量181 千卡
- 脂肪4.49 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物22.25 克
- 钠1060.12 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克