| 香煎夹心馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 香煎夹心馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于郊游120分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎夹心馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、盐（适量）
1/11. 材料准备好。
2/11. 馒头切片。
3/11. 火腿切薄片。
4/11. 两片馒头夹心一片火腿。
5/11. 鸡蛋打入碗内，放少许盐。
6/11. 鸡蛋液打散。
7/11. 将馒头片两面裹匀蛋液，中间加上火腿片。
8/11. 平底锅烧热，倒油，放入馒头片。
9/11. 煎成两面金黄色。
10/11. 取出，用厨房纸吸油。
11/11. 切掉不规则的边缘，对切摆盘即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、改善贫血、解气消胀等功效；
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营养信息
- 香煎夹心馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克