| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 200克 | 手撕包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于绘画10分钟消耗的热量...270 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、稻米油（适量）、酱油（适量）、干辣椒（一个）、大蒜（2瓣）、葱花（少许）、花椒（少许）、鸡精（少许）
1/8. 包菜洗净，用手撕成块，较厚的叶柄用刀片薄，葱蒜、红椒备好；
2/8. 炒锅放入适量的稻米油；
3/8. 放入花椒，炸出香味，但不要炸糊啦；
4/8. 放入红椒、葱、蒜，炒出香味；
5/8. 放入包菜，快速翻炒，用大火；
6/8. 包菜都是嫩叶，很快变得软榻透明，倒入适量的鲜酱油，翻炒均匀；
7/8. 放入少许的盐、鸡精，翻炒均匀，关火，盛出即可。
8/8. 成品图
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量44 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克