| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于冰上掷石游戏134分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、姜丝（适量）、葱丝（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、蒸鱼鼓油（适量）、食用油（适量）
1/5. 把鱼清洗干净，在划开处插入姜片，鱼身抹盐，淋点料酒，腌10分钟至入味。（买鱼的时候要跟卖鱼师傅说是清蒸的，他就懂得帮弄好在鱼身上划好交叉了）
2/5. 锅内加水大火烧开，把鱼放入锅中大火蒸蒸8-10分钟即可出锅。
3/5. 出锅后沥掉蒸出的惺汤，撒上葱丝和香菜，淋上蒸鱼鼓油（没有的就用酱油代替吧）。
4/5. 锅内烧热油淋到鱼身上，简单好吃营养丰富的蒸鱼就完成啦！！！！
5/5. 鱼肉很嫩很鲜~~n(*≧▽≦*)n
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、降血压、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
