| 青瓜-花一朵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 青瓜-花一朵热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于郑多燕小红帽3分钟消耗的热量...360 | |||||
青瓜-花一朵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）
1/6. 把青瓜洗干净，把尾端苦的部分切出来；
2/6. 把尾端平均切为8瓣，不要切到底；
3/6. 把青瓜芯削掉，也削掉一些青瓜肉，如图；
4/6. 把1瓣的两边慢慢削下来，削成花型如如图，依次削好8瓣；
5/6. 把花瓣的1瓣沿着皮慢慢削下去，注意不要削到底，依次把8瓣的皮削好；
6/6. 试例装饰菜式。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜-花一朵热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克