| 杏仁腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琼脂 | 克 | 34千卡 | 311千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 11克 | 杏仁腐热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于八段锦8分钟消耗的热量...270 | |||||
杏仁腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
琼脂（适量）、芝麻 薄荷（适量）、水果罐头（适量）、牛奶 椰奶 炼奶择一都可（适量）
1/6. 准备好琼脂 这么一包可以做无数次了 因为用量非常小 里面是一条条的 大概一次使用个4，5细条就够了 越多做出来的会越硬
2/6. 因为琼脂不容易烧 所以事前把它剪碎 浸泡在锅里半小时，然后小火煮
3/6. 烧开后是透明的 需要加入牛奶 或者椰奶或者炼奶调成白色
4/6. 然后要过滤倒入容器里放凉 过滤后口感会更好 可以放入冰箱 拿出来切块
5/6. 准备好糖水
6/6. 放入自己喜欢的水果，最后加点薄荷 芝麻 冷藏味道更赞
食材功效信息
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有清肺化痰、清热祛湿、凉血等功效；
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营养信息
- 杏仁腐热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠3.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7 毫克
- 钾11 毫克