| 虾米炒上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 1430千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 550克 | 虾米炒上海青热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡，相当于劈叉612分钟消耗的热量...150 | |||||
虾米炒上海青的做法共7个步骤
食材主料/辅料
上海青（500克）、虾米（50克）、盐（适量）、食用油（适量）、大喜大牛肉粉（1勺）、红头葱（1根）
1/7. 准备好的上海青，洗干净；
2/7. 上海青去叶子，留茎；
3/7. 准备好的虾米，洗干净；
4/7. 热锅，小火煎虾米；
5/7. 加入上海青，加入大喜大牛肉粉；
6/7. 爆炒上海青，加入盐，均匀晒开；
7/7. 撒上葱花，美味出锅的家常菜。
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、解毒消肿、降血脂等功效；可与脆豆腐、虾仁、豆腐搭配；与南瓜泥、贝贝南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒上海青热量1529 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质49.9 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5384.4 毫克
- 钙1463 毫克
- 铁24.8 毫克
- 钾2819 毫克