| 海豚三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 708克 | 海豚三明治热量/卡路里2004千卡 | |||
 热量2004千卡，相当于打扫527分钟消耗的热量...228 | |||||
海豚三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、番茄（1只）、鸡蛋（1个）、芝士片1片（1片）、千岛酱（适量）、食用油（少许）
1/11. 锅内倒少许油煎一个蛋，用叉子扎开蛋黄，得到一个平整的蛋
2/11. 放一片吐司
3/11. 放一片芝士
4/11. 放一个煎蛋
5/11. 放用煎蛋之后锅里余温煎的西红柿片
6/11. 涂抹少许千岛酱
7/11. 盖另一片土司
8/11. 用模具造型
9/11. 上下翻面，休息用手拖住翻面，这样上边会平整很多
10/11. 芝麻做小眼睛
11/11. 开始享用吧
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、美容等功效；可与鲫鱼、圆白菜、鸡蛋搭配；与鱼肉、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、清热解毒等功效；可与生菜、小米、西红柿搭配；与茶叶、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、冠心病等功效；
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营养信息
- 海豚三明治热量2004 千卡
- 脂肪159.54 克
- 蛋白质26.03 克
- 碳水化合物96.22 克
- 钠845 毫克
- 钙142 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾425 毫克