| 冰糖菊花雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 364克 | 冰糖菊花雪梨水热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于划船65分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖菊花雪梨水的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菊花（三十朵左右）、雪梨（一个）、枸杞（少许）、冰糖（根据个人喜好适量）
1/11. 雪梨切片 备用
2/11. 菊花三十多左右 根据个人喜欢去放就好
3/11. 根据个人口味 冰糖适量
4/11. 枸杞（可怜啊 家里就剩这么多枸杞了）
5/11. 取小锅 水烧开后 放入菊花煮10分钟
6/11. 盖上盖子煮菊花水
7/11. 煮到五分钟左右 放入枸杞到时间后继续加盖把菊花枸杞水静置10分钟左右让菊花味道会更加进入到水里
8/11. 将已经煮好晾了以后的菊花水滤掉菊花
9/11. 将菊花水加入冰糖
10/11. 放入雪梨片 大火煮沸后开小火煮30分钟晾凉即可食用。（放进冰箱风味更佳）
11/11. 成品小图 味道还不错
食材功效信息
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、清心、预防高血压等功效；可与金银花、桂花、决明子搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺、解酒等功效；可与银耳、冰糖、蜂蜜搭配；与大闸蟹、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖菊花雪梨水热量259 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质4.26 克
- 碳水化合物23.21 克
- 钠119.4 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾612 毫克