| 剁椒蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 437千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 450克 | 剁椒蒸黄鱼热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于漂流87分钟消耗的热量...300 | |||||
剁椒蒸黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（450克）、自制剁椒（适量）、蒜蓉（2勺）、盐（少许）、啤酒（少许）、葱花（少许）
1/6. 黄瓜鱼去内脏去鳞洗净，然后在背部划三分之二深倒入啤酒和盐腌制15分钟
2/6. 将剁椒剁细码上
3/6. 蒜剁成茸摆在剁椒上
4/6. 放入烧开的锅中蒸10分钟左右
5/6. 取出淋蒸鱼豉油、撒香葱末，最后浇上烧热的油即可
6/6. 成品图
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、抗衰老、延缓衰老等功效；可与苔菜、苹果、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸黄鱼热量437 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克