| 燕麦海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 燕麦海鲜粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于网球45分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（可根据要量添加）、干仙贝（0.5即可克）、虾皮（一小勺）、鸡蛋（1个或2个）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 把虾皮和干仙贝洗干净后，放在干净碗中待用，把鸡蛋打散放入适量盐、味精、胡椒粉，用于调味，把前两种食材放入搅匀。
2/3. 烧适量开水，放入适量燕麦，小火熬制至黏稠，倒入打好的海鲜蛋。
3/3. 小火熬制3分钟，盖上锅盖，焖一分钟，新鲜、可口的海鲜燕麦粥就好了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补钙、促进伤口愈合等功效；可与虾、皮皮虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦海鲜粥热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克