| 黄桃西兰花 宝宝的最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 256克 | 黄桃西兰花 宝宝的最爱热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于吹长号83分钟消耗的热量...210 | |||||
黄桃西兰花 宝宝的最爱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、黄桃罐头（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 将西兰花切成小朵，做上水，水里放一点点油，将西兰花放到开水里抄，看上去变绿了就好了，大约一分钟，
2/5. 抄好的西兰花放在冷水了过一遍，让它凉透，
3/5. 罐头用漏勺滤出黄桃肉，糖水先留下，将黄桃果肉倒到凉了西兰花里，撒上一些罐头的糖水，喜欢吃甜一点儿朋友就加一些蜂蜜，搅拌一下
4/5. 搅拌好后装盘，在撒一圈蜂蜜，就完成了！喜欢凉一点儿的再放进冰箱冰一会儿
5/5. 夏天有这么一道菜放在桌上！绝对让人从心底里凉快起来
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、防癌等功效；可与胡萝卜、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与黄瓜、雪梨、桑葚搭配；与螃蟹、油豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃西兰花 宝宝的最爱热量292 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物81.23 克
- 钠23.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾256 毫克