| 木耳花生莲子糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 木耳花生莲子糊热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于水中有氧健身操140分钟消耗的热量...240 | |||||
木耳花生莲子糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冰糖（适量）、黑木耳（水发）（适量）、花生（水发）（适量）、莲子（水发）（适量）
1/5. 黑木耳摘去根蒂，放水里洗净泥沙。
2/5. 洗好的黑木耳放料理机中加入少量水打成糊状备用。
3/5. 莲子摘去莲蕊后把莲子和花生淘洗干净。
4/5. 莲子和花生放入料理机中，加入少量水打成糊状。
5/5. 把木耳糊、花生莲子糊放入煮锅中，加入冰糖和适量水中小火煮沸，煮沸后改小火煮两分钟即可食用。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、补中益气等功效；可与高粱、五味子、莼菜搭配；
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营养信息
- 木耳花生莲子糊热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克
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