| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 206克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于滑雪38分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
提前冻好的原味牛奶冰（一袋）、蓝莓果酱（适量）、原味酸奶（适量）
1/4. 准备好材料
2/4. 把蓝莓倒入酸奶中，搅拌均匀。
3/4. 把牛奶冰用剪刀剪开袋子，倒出牛奶冰，用勺子捣碎。
4/4. 牛奶冰和蓝莓酸奶混合，搅匀~倒进杯子里~开吃吧~
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量265 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克