| 莲藕糯米桂花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 111克 | 莲藕糯米桂花粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于抽烟280分钟消耗的热量...60 | |||||
莲藕糯米桂花粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红莲藕（1小节）、糯米:珍珠米（1:1）、桂花（少许）、蜂蜜（1茶匙）
1/1. 糯米提前一晚泡着，再和珍珠米一块清洗后入砂锅加足水，把藕去皮切去头尾冲洗净也放入锅中同米一块熬煮，大火煮开搅拌一下转中火，煮熟后趁热撒一点桂花搅关火，用汤勺把藕压碎搅拌一下，待凉调入蜂蜜食用即可
食材功效信息
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、祛风湿、寒破结等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、桑葚、橙子搭配；与韭菜、豆腐丝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕糯米桂花粥热量280 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物101.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克