| 柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 458克 | 柠檬水热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于跑步47分钟消耗的热量...480 | |||||
柠檬水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
柠檬（4个）、蜂蜜（适量）
1/6. 将柠檬用硬毛刷彻底洗净
2/6. 放进放进冰箱冷冻2小时，取出后切片（每个柠檬切15-20片）
3/6. 放进密闭的容器中，一层柠檬片，一层蜂蜜！直到填满容器
4/6. 柠檬片填满容器后，加入凉开水漫过柠檬片
5/6. 盖好容器，置于冰箱中冷藏。
6/6. 隔天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、延缓衰老、生津等功效；可与三文鱼、羊排、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、南瓜子、黄瓜搭配；与生菜、腐竹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬水热量375 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠1.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾237 毫克