| 素炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 524克 | 素炒三丁热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于编织195分钟消耗的热量...210 | |||||
素炒三丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（半碗）、胡萝卜（半根）、毛豆（半碗）、火腿肠（一点）、盐（少许）
1/5. 玉米和毛豆洗净，胡萝卜，火腿切丁
2/5. 锅中放油，一次放入胡萝卜，毛豆、火腿和玉米，翻炒，吵3分钟后，放点盐，然后放点水，炒2分钟，即可
3/5. 装盘
4/5. 来个侧面
5/5. 一勺
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、治疗高血压等功效；可与山药、橙子、豇豆搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、羊排、黄豆搭配；与辣椒、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、润燥消水等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒三丁热量681 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物42.3 克
- 钠5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾716 毫克