| 豇豆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 豇豆卷热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于风帆冲浪运动31分钟消耗的热量...180 | |||||
豇豆卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备豇豆适量，洗净后备用
2/7. 锅中加水，加入适量的盐，大火煮开备用
3/7. 将豇豆放入锅中焯水备用
4/7. 将焯好水的豇豆过凉水备用
5/7. 将豇豆卷放入平底锅中略煎
6/7. 将盐、鸡精及白糖加适量的水调成汁后备用
7/7. 将调好的调味汁淋入平底锅中，大火烧开后小火焖至豇豆熟后即可关火盛出装盘
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、和五脏、理中益气等功效；可与虾皮、香菇、冬瓜搭配；
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营养信息
- 豇豆卷热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克