| 柠檬龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 总量 | 326克 | 柠檬龙利鱼热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于槌球321分钟消耗的热量...150 | |||||
柠檬龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、柠檬片（少许）、枫糖浆（适量）、黄油（少许）
1/5. 洗净。吸干水。材料准备好。鱼斜切片
2/5. 平底锅烧热放黄油，待软化。锅底抹油
3/5. 中火煎制。刷上枫糖浆。煎制3分钟反面
4/5. 翻面再刷上枫糖浆。直至两面金黄色。具体时间看操作。火不一样大。时间也不一定。两面金黄即可
5/5. 装盘。把切好的柠檬挤几滴在鱼上面
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、延缓衰老等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肺、润喉去燥、生津止渴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 柠檬龙利鱼热量803 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物73.29 克
- 钠189.2 毫克
- 钙260 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾761 毫克