| 薏米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 薏米绿豆粥热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于剧院工作362分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、薏米（100克）、冰糖（适量）
1/3. 将薏米和绿豆分开洗净，并浸泡过夜
2/3. 把浸泡好的薏米绿豆放入煲粥的电器中 加适量水 定时一小时
3/3. 将冰糖加入粥中，宜放凉或放入冰箱中再食
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、利尿、厚肠胃等功效；可与南瓜、黑米、西瓜搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、防癌等功效；可与枣、板栗、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、补中益气等功效；可与银杏、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 薏米绿豆粥热量1086 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物232.4 克
- 钠9.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1026 毫克