| 包菜肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 100克 | 包菜肉卷热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于下坡滑雪79分钟消耗的热量...300 | |||||
包菜肉卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
包菜叶（6片）、猪肉（100克）、生抽（1勺）、料酒（1勺）、鸡精（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、淀粉（适量）
1/11. 准备好材料，猪肉剁成猪肉馅
2/11. 肉馅里面加入所有调料
3/11. 顺一个方向拌匀备用
4/11. 锅里加水，盐和少量的油烧热
5/11. 然后放入洗净的包菜叶
6/11. 一烫软了就马上捞起来
7/11. 放上肉馅
8/11. 将所有的都这样包起来
9/11. 放蒸锅里面蒸10分钟左右
10/11. 锅里留一点水加入水淀粉煮成芡汁
11/11. 淋在蒸熟的包菜卷上，再挤上番茄酱就做好了！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润肌肤、滋阴等功效；可与木瓜、扁豆、菠萝搭配；与甲鱼、茶叶、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜肉卷热量395 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克