| 香脆花生粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 408克 | 香脆花生粒热量/卡路里1930千卡 | |||
 热量1930千卡，相当于修筑围墙322分钟消耗的热量...360 | |||||
香脆花生粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（300克）、玉米淀粉（一汤勺）、十三香，白糖，盐，味精（适星）、鸡蛋清（一个）
1/3. 淀粉加鸡蛋清，十三香，盐，味精，白糖，搅拌在一起
2/3. 把花生放进搅拌好的淀粉里，拌一样，热油，小火，放入搅拌好的花生，如果粘在一起，用筷子分开，注意别让油溅在手上，我用的是长筷子
3/3. 小火炸成金黄色，捞出，装盘
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、造血、补脾等功效；可与苦菊、莲子、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、宽肠胃、大便秘结等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、补气、清热解毒等功效；可与羊排、香椿、牡蛎 搭配；与红薯、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆花生粒热量1930 千卡
- 脂肪56.9 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物111.6 克
- 钠816.8 毫克
- 钙128 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾820 毫克