| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于打拳击6分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）
1/3. 秋葵洗净，锅里开水放少许盐或植物油（以增加秋葵更绿更好看）水开后放入秋葵烫一，两秒迅速捞出，过凉水。（切记不要先切段在焯，避免营养流失）。
2/3. 切成小段待用。调汁:生抽，醋，白糖，番茄沙司，海鲜调味料，小米椒，小香葱，鸡精，盐少许。
3/3. 切段的秋葵块平摆在盘里，调好的汁均匀的浇在上面就好了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克