| 五彩糯米排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 十三香 | 克 | 3千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 797克 | 五彩糯米排骨饭热量/卡路里2360千卡 | |||
 热量2360千卡，相当于干砌墙787分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩糯米排骨饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（1斤）、糯米（300克）、小土豆（7个）、红色的米粉（3勺）、蚝油（1勺）、十三香（1克）、胡椒粉（1克）
1/7. 洗锅把糯米洗好用水泡上半个小时
2/7. 把肉洗干净，用上面说道的配料腌好
3/7. 把小土豆洗好放在泡好半个小时的糯米放下面
4/7. 把腌好的肉和红色的米粉还有糯米一起和下放锅中
5/7. 放适当的做饭水就可以了
6/7. 开盖后看到这个饭，真的好香啊
7/7. 装一点就能看到土豆了，土豆是一整个放里面做的
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、润肌肤等功效；可与萝卜、大蒜、南瓜搭配；与香菜、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、红豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、增进食欲、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 五彩糯米排骨饭热量2360 千卡
- 脂肪51.19 克
- 蛋白质39.01 克
- 碳水化合物224.03 克
- 钠939.3 毫克
- 钙838 毫克
- 铁11.91 毫克
- 钾589.3 毫克