| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 113克 | 三文鱼寿司热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于拳击43分钟消耗的热量...720 | |||||
三文鱼寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米饭（两小碗）、寿司用紫菜（三张）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、胡萝卜切碎（半根）、火腿肠切条（适量）、寿司醋（盐+糖+白醋～1:5:10搅匀）（两勺）、青椒切长条（半个）
1/4. 米饭蒸好，倒入寿司醋，稍微用力搅匀至上劲，注意要往一个方向搅至发黏。
2/4. 米饭平铺在紫菜上，抹上沙拉酱，撒匀肉松、胡萝卜碎（多少随意，看自己口味），放上火腿肠和青椒条
3/4. 两手按住紫菜慢慢卷起来，边卷边轻轻压紧。切掉两头空的部分，逐个设成长短均匀的寿司卷，切时刀最好沾点水免得沾刀。
4/4. 放上三文鱼，OL
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量512 千卡
- 脂肪87.8 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物31 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克