| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 654克 | 火腿三明治热量/卡路里1508千卡 | |||
 热量1508千卡，相当于健美操323分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、沙拉酱（30克）、番茄（4片）、黄瓜片（4片）、火腿片（4片）、鸡蛋一个（适量）、一片土司涂上沙拉酱，把番茄和鸡蛋放进去再放片土司，然后放黄瓜和火腿，拿根牙签固定美味的早餐就好啦，记得别把火腿和鸡蛋放同层那样会很腻哦（适量）
1/7. 沙拉酱涂在土司上
2/7. 鸡蛋煎一个
3/7. 火腿切成片
4/7. 番茄切成片状
5/7. 黄瓜也切成片状的
6/7. 所有材料集合啦土司忘记拿了
7/7. 一层一层叠起来，没煎蛋，太急了
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、降血脂等功效；可与茭白、鲫鱼、芹菜搭配；与白酒、黄瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿三明治热量1508 千卡
- 脂肪94.2 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物82.33 克
- 钠2007 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾574 毫克