| 抹茶红蜜豆布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 21千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 231克 | 抹茶红蜜豆布丁热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于民族舞41分钟消耗的热量...270 | |||||
抹茶红蜜豆布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
抹茶（5克）、红蜜豆（适量）、吉利丁粉（6克）、豆浆（270毫升）、炼乳（一勺）
1/4. 吉利丁粉放入100ml豆浆20分钟
2/4. 抹茶粉过筛，170ml豆浆加热至60度冲泡抹茶粉
3/4. 泡了20分钟的豆浆吉利丁粉液，上锅小火加热，直至吉利丁粉全部融化开，和抹茶粉豆浆混合在一起，搅拌均匀后，过筛！
4/4. 加入一勺炼乳（喜好偏甜的亲，可以加适量淡奶油或白砂糖）搅匀，放入冰箱，2个小时后取出加上红蜜豆口感更好！
食材功效信息
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、通淋、滋阴润燥等功效；可与花生、核桃、莲子搭配；与桔子、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 抹茶红蜜豆布丁热量184 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质94.6 克
- 碳水化合物56 克
- 钠441.9 毫克
- 钙530 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾418 毫克