| 水果大沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 950克 | 水果大沙拉热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于摇摆舞100分钟消耗的热量...270 | |||||
水果大沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西瓜（半个）、红提子（15）、绿提子（15）、橙子（半个）、荔枝（4）、沙拉酱（适量）
1/4. 西瓜用小勺挖成圆形儿
2/4. 提子和荔枝剔除籽
3/4. 杨梅要用盐水泡30分钟。
4/4. 加入mm豆，均匀搅拌即可。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、促消化、久嗽等功效；可与绿豆、芹菜、鳝鱼搭配；与羊排、羊肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、止血、补心安神等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 水果大沙拉热量448 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物35.83 克
- 钠4 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾464 毫克