| 简爱早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 342克 | 简爱早餐热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于摩托艇运动124分钟消耗的热量...150 | |||||
简爱早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韮莱（50克）、豆腐（一块）、虾皮（自己喜好）、十三香，盐，味精（适量）
1/5. 先放油加热，再放虾皮，再放十三香，小炒一会。
2/5. 准备好豆腐和切好的韮菜
3/5. 先放豆腐，小炒几下，放点水，少盐，虾皮里有盐，小炒一会
4/5. 再放入韮菜，小炒一会，放鸡精和蚝油，出锅
5/5. 成品摆盘
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、降血压等功效；可与紫菜、猪血、桂鱼搭配；与小葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与小白菜、紫菜、丝瓜搭配；与橄榄、黄豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简爱早餐热量310 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠5064.9 毫克
- 钙1155 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾742 毫克