| 黄焖鸡米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 875克 | 黄焖鸡米饭热量/卡路里1851千卡 | |||
 热量1851千卡，相当于打理草坪337分钟消耗的热量...330 | |||||
黄焖鸡米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 市场买来2个大鸡腿，才13元。清洗干净，浸泡2小时吧，去去血水。这时去焖一锅香香的米饭吧。
2/7. 鸡腿斩块。我家有孩子，怕斩块后有碎骨头渣，所以剃了鸡腿骨和鸡皮，只留下了肉，切成小块。用料酒、生抽、葱段、姜片腌半小时。腌好后将葱段和姜片挑出来，一会还能用上。
3/7. 香菇洗净，去梗，切片。准备干辣椒、葱段、姜片、蒜片。
4/7. 锅中油烧热，下入干辣椒、蒜片、还有刚才挑出来的葱段姜片，爆香。（因为葱段姜片是腌过的有水分，下锅会崩油，如果你介意可以换些新的，就不崩了）
5/7. 下入腌好的鸡块煸炒至变色，加少许料酒、蚝油、一点老抽，再加入香菇、桂皮、香叶、八角、冰糖，继续翻炒。
6/7. 因为我用的是新鲜香菇，所以不用加水。这时你会发现锅中的水分越来越多，盖盖改小火炖煮15分钟。
7/7. 尝尝味道，根据实际情况少加些盐调味，继续炖煮1-2分钟，即可关火出锅。鸡肉和香菇极其嫩滑，和香香的米饭拌在一起，真是美味极了！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增强免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄焖鸡米饭热量1851 千卡
- 脂肪52.49 克
- 蛋白质101.81 克
- 碳水化合物348.83 克
- 钠1206.1 毫克
- 钙545 毫克
- 铁37.51 毫克
- 钾1995 毫克