| 吐司沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 421克 | 吐司沙拉热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于打沙袋185分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（少量）、生菜或绿甘蓝（少量）、火腿（少量）、吐司（适量）、沙拉酱（少量）
1/5. 玉米 火腿 绿甘蓝（可用生菜 我家里木有）用沙拉酱拌匀
2/5. 放吐司上
3/5. 用牙签固定
4/5. 入烤箱 170度烤8分钟 视各自的烤箱而定
5/5. 取出牙签 开动咯～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、利水通淋、抗癌等功效；可与小麦、魔芋、牛膝搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、大蒜、萝卜搭配；与田螺、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 吐司沙拉热量1109 千卡
- 脂肪91.4 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物134.7 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克