| 吐司寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 326克 | 吐司寿司热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于包装礼物581分钟消耗的热量...90 | |||||
吐司寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白吐司（适量）、火腿肠（适量）、腌萝卜（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋皮（适量）、海苔（适量）
1/3. 吐司切边压平
2/3. 在吐司一面中间铺上一片海苔，根据自己口味加入喜欢的东西用竹帘卷起来
3/3. 卷起
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、止消渴等功效；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与火腿、排骨、五花肉搭配；与阿胶、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补虚、解热毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 吐司寿司热量872 千卡
- 脂肪106.4 克
- 蛋白质78.1 克
- 碳水化合物150.4 克
- 钠1560.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾550 毫克