| 紫色浪漫早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 406千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 302克 | 紫色浪漫早餐热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于下坡滑雪114分钟消耗的热量...300 | |||||
紫色浪漫早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米，小米，粘玉米，黄玉米（自己用量而定）、紫薯（两小根）、紫甘蓝，香菜，胡萝卜，小白菜（适量）、酱油，醋，白糖（少许）、香肠（80克）
1/3. 紫薯切片蒸熟
2/3. 各种小菜用热水涝一涝
3/3. 香肠切片装盘，把小菜用工酱油，醋，白糖拌好，装盘。把小米，大米，粘玉米，黄玉米做的粥和紫薯上桌即食。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、提高免疫力等功效；可与莲子、牛奶、芹菜搭配；与鸡蛋、玉米、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色浪漫早餐热量570 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白质26.44 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克