凉拌青瓜的热量和减肥功效

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凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
总量	184克	凉拌青瓜热量/卡路里20千卡
热量20千卡，相当于看书15分钟消耗的热量...78

凉拌青瓜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

青瓜（2个）

1/1. 选比较直的，嫩一点的青瓜。用刮刀把整个的青瓜刮成一片一片的。把一大部分的青瓜片用刀切成丝，这样的青瓜丝就很长,我喜欢这样的瓜丝，用筷子一夹，像面条一样。
2.碗里放蒜茸，加1匙白醋，2匙白糖，少许麻油，1匙辣椒酱，加少许盐，调匀。
3.片状的青瓜卷成青瓜卷，摆放在碟边，在上面浇上一点步骤2调的汁。剩下的汁放到青瓜丝里拌匀。试一下味，不够的可按自己的口味再加点调味料。然后摆放到碟子的中间。