| 石锅方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 裙带菜 | 克 | 1千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 石锅方便面热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于健美操140分钟消耗的热量...480 | |||||
石锅方便面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（一袋）、火腿（2片）、裙带菜（3克）、金针蘑（适量）、淡奶油奶酪（一片）、番茄沙司（适量）
1/3. 大部分食材的照片，我喜欢～心的面条，因为没有油包，方便面不健康之处之一就是油炸干燥的，少吃些里面的油应该更好！所以选择了他家的石锅牛肉拉面。
2/3. 水烧开，左边加入水发好的裙带菜和洗净的金针蘑炖煮，由于家里有小孩，他喜欢吃金针蘑但总是嚼不烂，于是第二天早上～～～。你懂的根本就没怎么消化，所以我喜欢把它煮久一些。差不多的时候加入少部分料包、蔬菜包、适量加一些番茄沙司和一片奶酪炖煮。料包中辣椒较多，如果不是辣味的面条有时我还放些韩式辣酱！
3/3. 面好后捞入石锅，加两片可爱的骨汤火腿！就可以喊：“大儿子，吃饭了！”
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、增强免疫力、益精气等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、山楂、蘑菇搭配；与百合、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、软化血管等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与黄鱼、卷心菜、三文鱼搭配；与海蟹、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅方便面热量1122 千卡
- 脂肪26.74 克
- 蛋白质26.53 克
- 碳水化合物107.24 克
- 钠4002.8 毫克
- 钙195 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾776 毫克