| 蚝油油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 520克 | 蚝油油麦菜热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于仰卧起坐24分钟消耗的热量...480 | |||||
蚝油油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、蚝油（适量）、肉末，葱花，蒜蓉（适量）、盐，十三香，鸡精（适量）
1/4. 油麦菜洗干净后，切成小段
2/4. 肉末，葱，蒜末切好备用，可以多准备一些蒜。
3/4. 少许葱，下油爆锅，放入蒜末肉末，十三香生抽，翻炒。放入油麦菜，待油麦菜微软后加入蚝油，少许盐继续翻炒。
4/4. 撒入余下蒜末，少许鸡精，翻炒出锅。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、助于睡眠、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；
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营养信息
- 蚝油油麦菜热量195 千卡
- 脂肪13.99 克
- 蛋白质9.91 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠1093 毫克
- 钙442 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾318 毫克