| 鸡蛋包菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 327克 | 鸡蛋包菜炒饭热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于打拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋包菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、包菜（3片）、剩饭（1小碗）
1/4. 先放油把鸡蛋炒碎
2/4. 再把包菜切丝放锅中
3/4. 把剩饭倒进去后加点老干妈油可以调色，因为吃酱油多了不好
4/4. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与百合、桂圆肉、辣椒搭配；与柿子、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与西红柿、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋包菜炒饭热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克