| 鸳鸯绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 1800千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 鸳鸯绿豆沙热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡，相当于跑步225分钟消耗的热量...480 | |||||
鸳鸯绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
有壳绿豆（500克）、脱壳绿豆（250克）、白砂糖（450克）、泡软的干百合（少许）、清水（5200毫升）
1/4. 将绿豆用清水洗干净放煲内加入清水3000ml一起压15分钟至煲内水滚起关小火炆5分钟，关火待煲内放气压减少才打开煲盖
2/4. 压好的绿豆开盖后将表面的绿豆壳去除
3/4. 将豆皮去掉后加入1800ml清水再煮开加入450g白砂糖和泡软的百合一起煮开，就可以关火
4/4. 成品图
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、解盐卤毒等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 鸳鸯绿豆沙热量1800 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克