| 黄金玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 234克 | 黄金玉米热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于循环训练66分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金玉米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、咸蛋黄（1个）、淀粉（适量）、白糖（少许）
1/10. 煮熟鸭蛋，取出蛋黄，研碎后加一点点水，化开
2/10. 由于小水家的玉米是事先剥好的，所以只要煮一下就噢啦~一个小建议，玉米生的时候更好剥，可以剥好后放在冰箱里面，啥时候想用就可以用啦~
3/10. 让水分挥发掉，这样淀粉才沾得上去的哇
4/10. 为了加速水分挥发，我干了件很猥琐的事情，用纸巾将水分弄掉了
5/10. 在玉米的表面均匀撒上淀粉
6/10. 放入油锅里面油炸，炸完了的油取出一部分干别的什么都可以哈，别浪费了对不对啦~
7/10. 炸完了的玉米粒好饱满呢~~
8/10. 将第一步所做好的鸭蛋黄放入油锅里面炒制一会会，再倒入玉米粒翻炒
9/10. 小水放了两个蛋黄，有点多了，感觉特别特别的黄，其实因为放了水的缘故，一个鸭蛋黄就足够了，以此为鉴哇~最后起锅的时候按照个人喜好可以放一点点糖~
10/10. 成品！感觉还不错的吧~哈哈~麻麻在小水做完之前就已经吃饱饭，结果还和我抢，看来味道不错啊~~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与酸奶、魔芋、豌豆搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金玉米热量529 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠3781.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾355 毫克