| 番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于修建房屋19分钟消耗的热量...330 | |||||
番茄花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、花菜（适量）
1/6. 准备食材：番茄切菱形小块；花菜掰成小块，泡盐水；葱姜蒜切片
2/6. 花菜在沸水中煮30秒左右，然后冲一遍凉水
3/6. 热油 ，放入葱姜蒜翻炒，放五香粉
4/6. 放入番茄，翻炒至出汁
5/6. 放花菜，倒入少量生抽，继续翻炒
6/6. 放盐、醋，出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、治疗高血压、促消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、西兰花搭配；与河蚌、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、预防乳腺癌、利尿通便等功效；可与玉米、猪肉、樱桃番茄搭配；与香椿、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克