| 苦瓜筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 66克 | 苦瓜筒骨汤热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于脱衣服49分钟消耗的热量...120 | |||||
苦瓜筒骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜一条（适量）、筒骨（适量）、蒜头（适量）
1/5. 首先，骨头先冷水下锅，把骨头里的血水煮出来。然后洗净备用，上张飞水后的照片。
2/5. 苦瓜切开挖瓢切段，铁勺子，挖瓢神器。蒜头也剥好切小放进去。
3/5. 骨头加进去，再加水。有黄豆的也可以加黄豆，不过黄豆吃多了肚子会胀气，别加太多噢。我用电饭煲炖的，水量流失不会很多，加自己够吃的就好，用高压锅或者砂锅的童鞋要加多一点水。怕苦的童鞋还可以加颗蜜枣进去。
4/5. 上锅炖啊炖……
5/5. 铛铛，新鲜出锅，撒上盐，胡椒，鸡粉，香菜，就可以开吃了。
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、排毒清肠、预防感冒等功效；可与玉米面、猪肉、生菜搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜筒骨汤热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克