| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于桑拿13分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、新鲜虾（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、十三香（适量）
1/4. 材料：西兰花、鲜虾西兰花去茎，掰成小块，热水灼一下，冷水过一下，待用。姜切细待用。鲜虾过热水，剥成虾仁备用。
2/4. 炒锅热油，入姜爆香。
3/4. 放入虾仁煽炒1分钟。在放入西兰同炒。用中火拌炒。淋上生抽，出锅前加盐，少许鸡粉和十三香。
4/4. 过水的西兰花一定控干水份，不要带水入锅炒。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、抗衰老等功效；可与牛肉、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克