| 5分钟微波炉抹茶蜜豆马克杯蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 344克 | 5分钟微波炉抹茶蜜豆马克杯蛋糕热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于滑水208分钟消耗的热量...360 | |||||
5分钟微波炉抹茶蜜豆马克杯蛋糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
溶化黄油或菜籽油（15~22(1~1.5汤勺)克）、中小型鸡蛋（1个）、中筋面粉（22~30(1.5~2汤勺)克）、白砂糖（15~22(1~1.5汤勺)克）、泡打粉（1/4茶勺）、抹茶粉（5克）、淡奶油(如没有可用全脂牛奶)（15~22毫升(1~1.5汤勺)）、蜂蜜（10克）、蜜豆（15克）
1/6. 将黄油放在马克杯里放入微波炉加热15~20秒至完全溶化成液体状，取出。如用菜籽油则直接将油倒入马克杯中。
2/6. 打入鸡蛋稍稍搅拌下。
3/6. 在马克杯中倒入面粉、抹茶粉、泡打粉、砂糖，搅拌均匀。
4/6. 倒入淡奶油和蜂蜜，充分搅拌均匀。
5/6. 倒入蜜豆，搅拌均匀。
6/6. 放入微波炉用中温(650W左右)加热个1分钟30秒。由于每个微波炉不一样，取出后看看如果蛋糕还是比较晃动的液体状再放回去加热个30秒。取出放在一旁待其不烫嘴后撒上蜜豆即可开吃。也可舀上一勺香草(或抹茶或香芋)冰淇淋，搭配起来口感也是棒棒的。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护齿明目、提高免疫力、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪梨、牛奶、鸭梨搭配；与李子、韭菜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解酒、降血脂、健胃等功效；
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营养信息
- 5分钟微波炉抹茶蜜豆马克杯蛋糕热量1248 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物273.7 克
- 钠12.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾33 毫克