| 三鲜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 三鲜面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于游泳5分钟消耗的热量...600 | |||||
三鲜面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面饼（1个）、火锅肉丸类（适量）、西兰花（3/5小朵）、蘑菇或木耳都可（适量）
1/1. 将木耳或蘑菇用温水泡开，肉丸西兰花洗净备用
2.把水倒锅里烧热，放入蘑菇和肉丸煮两分钟放西兰花
3.煮一分钟放入面饼
4.放入适量的油、盐、味，<如果可以放入西红柿更美味噢>煮三分钟放入葱花，起锅即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、清热解渴等功效；可与芥末、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜面热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克