| 凉拌田七热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 田七 | 克 | 180千卡 | 45千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌田七热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于扎马步45分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌田七的做法共7个步骤
食材主料/辅料
田七（400克）、香油（适量）、酱油（一汤匙）、大蒜（4瓣）、米醋（一汤匙）
1/7. 这就是买回的田七叶子
2/7. 基本不用摘，都很鲜嫩，清洗干净
3/7. 蒜捣成泥，放鲜酱油、米醋
4/7. 放适量的香油，搅拌均匀
5/7. 锅中入水烧开，放入田七叶子焯水；速度要快，一变软就捞出来
6/7. 用纯净水过凉，吃起来会有脆脆的口感
7/7. 沥干水分装盘，把调匀的蒜汁浇上，拌匀即可食用
食材功效信息
田七的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消肿、保肝、散瘀止血等功效；
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营养信息
- 凉拌田七热量180 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克